A semana começou e você está cansado de tanta saideira do fim de semana?
Pois aqui vai uma dica pra vocês.... São 10 alimentos que vão aumentar a energia e os deixar dispostos.
1- Banana- É altamente nutritiva e energética, é uma das maiores aliadas dos atletas e esportistas por sua alta concentração de potássio, vitamina B6 e magnésio.
2- Abacaxi - Também é altamente nutriente e benefícios enormes, auxilia nos processos inflamatórios, rico em fibras solúveis e desintoxicante de organismo.
3 - Batata Doce - É indispensável para quem realiza atividades físicas, possui um baixo índice glicêmico e aumenta a saciedade. Tem a vitamina A, C. E é conhecida como um carboidrato do bem.
4- Aspargo - Tem baixo valor calórico e alto valor nutricional. Rico em vitaminas A e B, é digestivo e diurético.
5 - Nozes - Como principais nutrientes Ômega-3 e 6, rico em vitaminas C e E, zinco, aminoácido, potássio.
6- Salmão - Sendo uma das principais fontes de ômega-3, ácido graxos.
7- Água - É essencial para todo processo de funcionamento do nosso corpo, é responsável por transportar nutrientes e oxigênio para as células do nosso corpo.
08- Iogurte - Além de ajudar a regular o intestino aumenta a nossa imunidade.
9 - Abóbora - Muito nutritiva e um poderoso antioxidante. Possui muitas proteinas, carboidrato com baixo índice de gordura. contem vitaminas A,C e E, minerais como ferro, cálcio, magnésio. Além disso também é fonte de fibras e água.
10 - Ovos - São a maior fonte de proteína do nosso corpo, além de reduzir a ansiedade e ajudar a emagrecer.
Dica Extra:
Produtos frescos da estação tais como vegetais tem a maior quantidade de nutrientes e são os melhores para combater a fadiga.
Outros alimentos que também vão te dar energia são:
Rabanete, berinjela, couve, tomate, cenoura, arroz, batata, pão, massas, maçã, kiwi, laranja, ervilha, lentilha, salmão, espinafre, sardinha, frango, e por ai vai.
Além de serem alimentos deliciosos ainda vão ajudar a seu dia ficar mais energizado (hahaha')
Espero que tenham gostado do post de hoje, comentem o que acharam e deixem dicas para próximo post.
Beijinhos Naty ;*
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